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Chanko Nabe Vegano

Chanko Nabe Vegano

Japonesa
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49 minutos
4 personas
Medio31–60 min o 7–12 pasos

49 min · 7 pasos

Medio: 31–60 min o 7–12 pasos

340 kcalpor persona
Proteínas 22g
Carbohidratos 18g
Grasas 18g

Sobre este plato

Albóndigas vegetales, seta de cardo y todo un cajón de verduras cocidas juntas a fuego lento en un caldo de kombu enriquecido con miso hasta que nada queda por separado. El hot pot diseñado para ganar peso, reconstruido totalmente vegetal.

Alergias

Gluten, Soja

Dietas

Vegano

Ingredientes

Productos frescos

  • setas de cardocortadas en láminas gruesas200 g
  • Col chinacortada en trozos grandes400 g
  • Setas shiitakecortadas por la mitad150 g
  • Zanahoriasen rodajas150 g
  • Cebolletas2 finamente picadas para las albóndigas, 1 en rodajas para servir3
  • Jengibre Frescorallado10 g

Proteínas vegetales

  • Picada vegana400 g
  • Tofu Firmecortado en cubos300 g

Conservas y botes

  • Aquafaba30 ml
  • Dashi de kombu1000 ml

Productos secos

  • pan rallado panko30 g

Aceites y salsas

  • Salsa de Soja60 ml
  • Mirin40 ml
  • Sake30 ml
  • Pasta de miso oscuro40 g

Utensilios

  • Bol para mezclar
  • Cazuela grande
  • Tabla de cortar
  • Cuchillo afilado

Método

1

Combina la picada vegana, el jengibre rallado, la cebolleta picada, la aquafaba y el pan rallado panko en un bol y mezcla hasta que quede pegajoso, luego forma pequeñas albóndigas.

Aprox. 10 minutos
2

Prepara el tofu, la col, las setas shiitake, las zanahorias y la seta de cardo, cortando cada uno en trozos del tamaño de un bocado.

Aprox. 8 minutos
3

Vierte el dashi de kombu en un cazo grande o en una olla de mesa, añade la salsa de soja, el mirin, el sake y la pasta de miso oscuro, y lleva a fuego lento, removiendo para disolver el miso.

Aprox. 6 minutos
4

Añade las albóndigas al caldo a fuego lento y cocina durante 8 minutos hasta que floten y estén bien cocidas.

Aprox. 8 minutos
5

Añade las láminas de seta de cardo y cocina durante 4 minutos.

Aprox. 6 minutos
6

Añade la col, las zanahorias, las setas shiitake y el tofu, y cuece a fuego lento 8 minutos más hasta que las verduras estén tiernas.

Aprox. 8 minutos
7

Sirve con un cucharón en los cuencos y espolvorea con la cebolleta restante en rodajas para servir.

Aprox. 3 minutos