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Coliflor Meunière Vegana

Coliflor Meunière Vegana

Francesa
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45 minutos
4 personas
Medio31–60 min o 7–12 pasos

45 min · 9 pasos

Medio: 31–60 min o 7–12 pasos

520 kcalpor persona
Proteínas 9g
Carbohidratos 38g
Grasas 37g

Sobre este plato

Filetes enteros de coliflor rebozados en harina sazonada y fritos en sartén con una mantequilla vegana espumosa al estilo noisette, terminados con alcaparras, limón y perejil fresco —la misma técnica que hace trascendente al lenguado meunière, aplicada a la brasicácea con resultados sorprendentes.

Alergias

Gluten, Sulfitos

Dietas

Vegano

Ingredientes

Productos frescos

  • Colifloreshojas exteriores retiradas2 grandes
  • Limones1 exprimido y 1 cortado en rodajas para servir2 limones
  • Perejil Lisohojas separadas y finamente picadas1 manojo pequeño
  • Diente de Ajopicado1 diente

Lácteos y huevos

  • Mantequilla Vegana, tipo bloque Miyoko's o Naturli150 g

Conservas y botes

  • Alcaparrasescurridas y picadas grosso modo3 cda

Productos secos

  • Harina120 g

Especias y condimentos

  • Sal Fina Marina1 cdta
  • Pimienta Blanca, Recién Molida0,5 cdta
  • Pimentón Ahumado0,5 cdta
  • Sal Marina en Escamas para terminar

Aceites y salsas

  • Aceite Neutro, tipo Girasol120 ml

Utensilios

  • Sartén Grande y Gruesa o de Hierro Fundido
  • Plato Ancho y Poco Profundo
  • Rejilla
  • Papel de Cocina
  • Cuchillo de Chef

Método

1

Corta cada coliflor verticalmente a través del corazón en dos filetes de 3 cm de grosor, reservando cualquier flor suelta para otro uso. Seca bien los filetes con papel de cocina.

Aprox. 0 minutos
2

Combina la harina, la sal fina, la pimienta blanca y el pimentón ahumado en un plato ancho y poco profundo. Reboza cada filete de coliflor en la harina sazonada, presionando firmemente por todos los lados para que se adhiera, luego sacude el exceso. Coloca los filetes rebozados en una rejilla.

Aprox. 0 minutos
3

Calienta el aceite neutro en una sartén grande y gruesa o de hierro fundido a fuego medio-alto hasta que brille. Añade dos filetes de coliflor, sin apretujar, y cocina hasta que la parte inferior esté bien dorada, unos 5 minutos.

Aprox. 5 minutos
4

Voltea los filetes y cocina el segundo lado hasta que esté igualmente dorado, unos 4-5 minutos. Transfiere a una rejilla limpia y repite con los filetes restantes. Mantén calientes en un horno a baja temperatura a 100°C.

Aprox. 5 minutos
5

Desecha el aceite de la sartén y vuelve a ponerla a fuego medio. Añade la mantequilla vegana y déjala derretir, girando la sartén constantemente, hasta que se dore y huela a frutos secos —aparecerán pequeñas motas marrones en el fondo, unos 3-4 minutos.

Aprox. 4 minutos
6

Añade el ajo a la mantequilla espumosa y cocina, removiendo, hasta que esté aromático sin dorarse, unos 30 segundos.

Aprox. 1 minutos
7

Añade las alcaparras a la sartén y cocina, removiendo, hasta que empiecen a quedar crujientes en los bordes, aproximadamente 1 minuto.

Aprox. 1 minutos
8

Retira la sartén del fuego, añade el jugo de limón, y remueve para combinar —la salsa chisporroteará brevemente. Incorpora el perejil picado.

Aprox. 0 minutos
9

Coloca los filetes de coliflor en platos calientes, vierte generosamente la salsa de alcaparras y mantequilla noisette sobre cada uno, termina con sal en escamas, y sirve de inmediato con rodajas de limón al lado.

Aprox. 0 minutos