Fricasé Vegano de Tofu y Verduras Primaverales al Estragón
72 min · 11 pasos
Difícil: más de 60 min o 12+ pasos
Sobre este plato
Prensar el tofu casi hasta secarlo antes de sellarlo en una sartén muy caliente crea una costra dorada, casi carnosa, que aguanta bien en una sedosa salsa de crema de avena y estragón salpicada de espárragos, guisantes y zanahorias baby — la técnica que separa un fricasé con la textura correcta de una decepción blanda y aguada.
Alergias
Gluten, Soja, Sulfitos, Mostaza
Dietas
Vegano
Ingredientes
Productos frescos
- Espárragosextremos leñosos retirados, cortados en trozos de 4 cm200 g
- Guisantes (frescos o congelados)150 g
- zanahorias babycortadas por la mitad a lo largo200 g
- Champiñones Blancoscortados en cuartos150 g
- Chalotasfinamente picadas2 medianas
- Dientes de ajofinamente picados3 dientes
- Estragón frescohojas deshojadas, tallos reservados por separado1 manojo grande
- Perejil de hoja planafinamente picado1 manojo pequeño
- Limónrallado y exprimido1 entero
Lácteos y huevos
- Crema de avena sin azúcar400 ml
- Mantequilla vegana1 cda
Proteínas vegetales
- Tofu extra firme, prensado 30 minutos, cortado en cubos de 3 cm600 g
Productos secos
- Maicena1 cda
- azúcar extrafino1 cdta
Especias y condimentos
- Sal fina, más al gusto1 cdta
- Pimienta Blanca½ cdta
Aceites y salsas
- Vino blanco seco (certificado vegano)250 ml
- Caldo de verdurasde buena calidad200 ml
- Aceite neutro, dividido3 cda
- Mostaza de Dijon1 cda
- Agua fría2 cda
Utensilios
- Sartén grande y ancha
- Paño de cocina
- Espumadera
- Bol
Método
Corta las chalotas en dados, pica el ajo, corta los champiñones en cuartos, corta las zanahorias por la mitad, y rompe y corta los espárragos. Deshoja el estragón y resérvalo; ata los tallos de estragón con bramante de cocina. Mide el vino, la crema de avena y el caldo. Mezcla la maicena con 2 cucharadas de agua fría en un bol pequeño hasta que quede suave.
Envuelve los bloques de tofu en un paño de cocina limpio, coloca una sartén pesada encima, y deja prensar durante 30 minutos. Una vez prensado, corta en cubos de 3 cm y seca con papel de cocina. Sazona por todas partes con ½ cucharadita de sal y pimienta blanca.
Calienta 2 cucharadas de aceite en una sartén grande y ancha a fuego alto hasta que brille. Añade los cubos de tofu en una sola capa sin abarrotar y sella sin tocar durante 3-4 minutos, hasta que se forme una costra dorada oscura en la base. Voltea cada cubo y sella 2-3 minutos más hasta que estén dorados en la segunda cara. Retira con una espumadera y reserva.
Baja el fuego a medio y añade la cucharada de aceite restante y la mantequilla vegana a la misma sartén. Añade las chalotas y una pizca de sal y cocina, removiendo de vez en cuando, durante 4-5 minutos hasta que estén blandas y translúcidas pero sin dorarse.
Añade el ajo y los champiñones y cocina, removiendo de vez en cuando, durante 5-6 minutos hasta que los champiñones hayan liberado su líquido y empiecen a dorarse por los bordes.
Vierte el vino blanco y sube el fuego a medio-alto. Deja que burbujee, raspando los restos dorados del fondo de la sartén, durante 3-4 minutos hasta que el vino se reduzca a la mitad.
Añade el caldo de verduras, la crema de avena, la mostaza de Dijon, el manojo de tallos de estragón, y el azúcar. Mezcla, luego añade las zanahorias baby. Baja el fuego a un hervor suave y cocina destapado durante 8 minutos, hasta que las zanahorias estén apenas tiernas al pincharlas con un cuchillo.
Añade los espárragos y los guisantes y deja cocer a fuego lento 4 minutos más hasta que los espárragos estén verde brillante y tiernos pero crujientes.
Retira y desecha el manojo de tallos de estragón. Incorpora gradualmente la mezcla de maicena, luego deja cocer a fuego lento 2 minutos, removiendo constantemente, hasta que la salsa haya espesado lo suficiente para cubrir ligeramente el dorso de una cuchara.
Devuelve el tofu sellado a la sartén y mézclalo con cuidado en la salsa. Deja cocer a fuego lento 2 minutos para calentarlo bien.
Retira del fuego e incorpora las hojas de estragón, el perejil picado, la ralladura de limón, y 1 cucharada de jugo de limón. Prueba y ajusta la sazón con sal, pimienta blanca, y más jugo de limón si es necesario. Sirve de inmediato sobre arroz al vapor, tallarines sin huevo, o con pan crujiente.