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Osso Buco Vegano de Colinabo a la Provenzal

Osso Buco Vegano de Colinabo a la Provenzal

Francesa
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107 minutos
4 personas
Difícilmás de 60 min o 12+ pasos

107 min · 10 pasos

Difícil: más de 60 min o 12+ pasos

310 kcalpor persona
Proteínas 6g
Carbohidratos 28g
Grasas 16g

Sobre este plato

Gruesas rodajas de colinabo se doran y se cuecen lentamente en un sofrito de tomate y vino con azafrán, aceitunas verdes y alcaparras, rematadas con una gremolata de limón y alcaparras — la misma técnica del original milanés, aplicada por completo a las verduras.

Alergias

Gluten, Apio, Sulfitos

Dietas

Vegano

Ingredientes

Productos frescos

  • Colinabospelados y cortados en rodajas de 4 cm (unas 8 rodajas en total)4 grandes
  • cebolla blancacortada en dados finos1 grande
  • Zanahoriascortadas en dados finos2 medianas
  • apiocortado en dados finos3 tallos
  • Dientes de Ajo4 picados, 2 enteros6 dientes
  • Hojas de tomillo fresco1 cdta
  • romero fresco2 ramitas
  • Ralladura de naranja1 tira ancha
  • ralladura de limón1 tira ancha
  • perejil de hoja planasolo hojas, picadas finas, para la gremolata4 cdas
  • Limónralladura fina, para la gremolata1 entero
  • diente de ajopicado, para la gremolata1 entero

Conservas y botes

  • tomates San Marzano enteros en conservatriturados a mano400 g en lata
  • Caldo de Verdurasde buena calidad300 ml
  • Concentrado de tomate1 cda
  • Aceitunas verdesPicholine o Lucques si es posible, partidas por la mitad80 g
  • Alcaparrasenjuagadas1 cda

Productos secos

  • Harina comúno harina de arroz para una versión sin gluten, para enharinar3 cdas

Especias y condimentos

  • sal fina de marmás al gusto1 cdta
  • Pimienta negrarecién molida0,5 cdta
  • Hojas de laurel secas2 hojas
  • Hebras de Azafránunas 20 hebras, en infusión con 2 cdas de agua tibia1 pizca generosa

Aceites y salsas

  • aceite de oliva virgen extradividido60 ml
  • vino blanco secocomo Vermentino o Picpoul200 ml
  • aceite de oliva virgen extrapara la gremolata1 cda

Utensilios

  • Cocotte grande
  • Cuchillo de chef
  • Tabla de cortar
  • Rallador de cítricos o rallador fino

Método

1

Combina las hebras de azafrán con 2 cdas de agua tibia en un bol pequeño y deja infusionar. Corta finamente la cebolla, las zanahorias y el apio en dados. Pica 4 dientes de ajo. Tritura los tomates enlatados a mano en su jugo. Seca completamente las rodajas de colinabo con papel de cocina, luego enharínalas ligeramente por ambos lados sacudiendo el exceso.

Aprox. 15 minutos
2

Prepara la gremolata combinando el perejil picado, la ralladura de limón, el ajo picado y el aceite de oliva en un bol pequeño. Sazona ligeramente con sal, tapa y refrigera hasta servir.

Aprox. 5 minutos
3

Calienta 40 ml de aceite de oliva en una cocotte grande de fondo grueso a fuego medio-alto hasta que brille. Trabajando en tandas si es necesario, sella las rodajas de colinabo 3-4 minutos por lado hasta que se forme una costra bien dorada — no apresures este paso. Pasa a un plato y reserva.

Aprox. 14 minutos
4

Baja el fuego a medio y añade los 20 ml de aceite de oliva restantes a la misma sartén. Añade la cebolla, la zanahoria y el apio con una pizca de sal y cocina, removiendo de vez en cuando, durante 8-10 minutos hasta que las verduras estén completamente blandas y empiecen a dorarse en los bordes.

Aprox. 9 minutos
5

Añade el ajo picado y el concentrado de tomate y cocina, removiendo constantemente, durante 2 minutos hasta que el concentrado oscurezca ligeramente y desprenda un aroma fragante.

Aprox. 2 minutos
6

Vierte el vino blanco y desglasa la sartén, raspando los jugos pegados en el fondo. Cocina 4-5 minutos hasta que el vino se reduzca a la mitad y el aroma acre del alcohol se haya suavizado.

Aprox. 5 minutos
7

Añade los tomates triturados, el caldo de verduras, el azafrán con su agua de infusión, el tomillo, las ramitas de romero, las hojas de laurel, la tira de ralladura de naranja y la de limón. Remueve para combinar, luego vuelve a colocar las rodajas de colinabo selladas en el líquido de cocción en una sola capa.

Aprox. 3 minutos
8

Lleva a fuego lento suave, luego baja el fuego al mínimo, tapa herméticamente y cuece 40 minutos hasta que el colinabo ceda fácilmente al pincharlo con una brocheta pero conserve su forma.

Aprox. 40 minutos
9

Retira la tapa, añade las aceitunas y las alcaparras, y cocina destapado 10-12 minutos más hasta que la salsa de cocción haya espesado a una consistencia brillante que cubra. Prueba y ajusta la sazón con sal y pimienta. Retira las ramitas de romero, las hojas de laurel y las tiras de ralladura de cítricos.

Aprox. 11 minutos
10

Sirve las rodajas de colinabo sobre polenta cremosa o pan crujiente, rocía generosamente con la salsa de cocción por encima, y termina cada ración con una cucharada colmada de gremolata fría.

Aprox. 3 minutos