Feastnav
Quiche Vegana de Verduras y Tofu Sedoso

Quiche Vegana de Verduras y Tofu Sedoso

Francesa
Ir a la receta
115 minutos
4 personas
Difícilmás de 60 min o 12+ pasos

115 min · 13 pasos

Difícil: más de 60 min o 12+ pasos

520 kcalpor persona
Proteínas 18g
Carbohidratos 52g
Grasas 26g

Sobre este plato

El tofu sedoso triturado con levadura nutricional y una pizca de kala namak (sal negra) crea un relleno que imita genuinamente la riqueza sulfurosa del huevo — el único ingrediente que separa una quiche vegana convincente de una decepcionante. Rellena de calabacín pochado, tomates cherry y espinacas rehogadas en una masa quebrada vegana crujiente.

Alergias

Gluten, Soja, Mostaza

Dietas

Vegano

Ingredientes

Productos frescos

  • Cebolla blancamediana, finamente picada1 unidad
  • Dientes de ajopicados2 diente
  • Calabacínmediano, cortado en medias lunas de 5 mm1 unidad
  • Tomates cherrypartidos por la mitad150 g
  • Espinacas Babypicadas gruesas100 g
  • tomillo frescohojas1 cdta

Lácteos y huevos

  • Mantequilla veganafría y en cubos150 g
  • Crema de avenasin azúcar60 ml

Proteínas vegetales

  • tofu sedosoescurrido400 g

Productos secos

  • Harina Normal300 g
  • levadura nutricional3 cda
  • Maicena1 cda

Especias y condimentos

  • Sal finapara la masa1 pizca
  • Kala Namak (Sal Negra)sal negra1 cdta
  • Cúrcuma molida0.5 cdta
  • ajo en polvo0.5 cdta
  • Pimienta Blanca0.5 cdta

Aceites y salsas

  • aceite de oliva2 cda
  • Mostaza de Dijon1 cda

Otro

  • Agua muy fría60 ml

Utensilios

  • Molde de Tarta de Fondo Desmontable
  • Pesos de Cocción
  • Batidora

Método

1

Mezclar la harina y la sal en un bol grande. Incorporar la mantequilla vegana fría con las yemas de los dedos hasta que la mezcla parezca migas gruesas. Añadir el agua muy fría una cucharada cada vez y presionar la masa hasta que apenas se sostenga — sin trabajar de más. Formar un disco.

Aprox. 10 minutos
2

Envolver el disco de masa en film transparente y refrigerar 30 minutos.

Aprox. 3 minutos
3

Precalentar el horno a 200°C. Estirar la masa fría sobre una superficie ligeramente enharinada a 3 mm de grosor y forrar un molde de tarta de fondo desmontable de 23 cm, presionando con firmeza en los bordes. Pinchar la base con un tenedor, forrar con papel de horno, y rellenar con pesos de cocción o judías secas.

Aprox. 15 minutos
4

Hornear en blanco el molde a 200°C durante 15 minutos hasta que los bordes estén cuajados y dorados pálidos, luego retirar los pesos y el papel.

Aprox. 15 minutos
5

Devolver el molde al horno 8 minutos más hasta que la base esté seca y ligeramente dorada, luego sacar y reservar. Bajar la temperatura del horno a 180°C.

Aprox. 9 minutos
6

Mientras la masa se hornea, calentar el aceite de oliva en una sartén ancha a fuego medio-alto. Añadir la cebolla y cocinar 5 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que esté blanda y translúcida.

Aprox. 5 minutos
7

Añadir el ajo picado y el calabacín a la sartén y cocinar 4 minutos hasta que el calabacín empiece a dorarse en los bordes.

Aprox. 4 minutos
8

Añadir los tomates cherry y el tomillo y cocinar 3 minutos hasta que los tomates empiecen a deshacerse.

Aprox. 3 minutos
9

Añadir las espinacas y cocinar 1 minuto, removiendo constantemente, hasta que estén completamente rehogadas. Retirar del fuego y dejar enfriar 5 minutos.

Aprox. 3 minutos
10

Triturar el tofu sedoso, la nata de avena, la levadura nutricional, el kala namak, la cúrcuma, el ajo en polvo, la pimienta blanca y la maicena en una batidora a alta velocidad durante 60 segundos hasta que quede completamente liso y sin grumos.

Aprox. 5 minutos
11

Pintar de manera uniforme la base del molde horneado en blanco con la mostaza de Dijon. Extender las verduras cocinadas sobre la capa de mostaza en una capa uniforme. Verter el relleno de tofu sobre las verduras, agitando suavemente el molde para que se asiente en todos los huecos.

Aprox. 5 minutos
12

Hornear a 180°C durante 35 minutos hasta que el relleno esté cuajado con solo un ligerísimo temblor en el centro y la superficie esté ligeramente dorada.

Aprox. 35 minutos
13

Dejar reposar en el molde 15 minutos antes de cortar y servir.

Aprox. 3 minutos