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Tofu Bonne Femme Vegano

Tofu Bonne Femme Vegano

Francesa
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72 minutos
4 personas
Difícilmás de 60 min o 12+ pasos

72 min · 12 pasos

Difícil: más de 60 min o 12+ pasos

365 kcalpor persona
Proteínas 24g
Carbohidratos 16g
Grasas 19g

Sobre este plato

El tofu firme se prensa y se sella con fuerza en una cazuela de hierro fundido hasta que esté bien dorado, luego se brasea con lardones de setas de cardo, cebollitas perla y una salsa de vino y tomate — la guarnición clásica bonne femme reinventada íntegramente desde el reino vegetal.

Alergias

Soja, Sulfitos

Dietas

Vegetariano, Vegano

Ingredientes

Productos frescos

  • setas de cardocortadas en bastones gruesos estilo lardones300 g
  • Cebollitas Perlapeladas200 g
  • Champiñones marronescortados en cuartos250 g
  • Dientes de ajocortados finamente3 dientes
  • Ramitas de tomillo fresco2 ramitas
  • Perejil de hoja plana frescofinamente picado2 cda

Lácteos y huevos

  • Mantequilla vegana1 cda

Proteínas vegetales

  • Tofu Extra Firmeprensado y cortado en 4 bloques iguales800 g

Conservas y botes

  • Pasta de tomate2 cda

Especias y condimentos

  • Romero fresco1 ramita
  • Hojas de Laurel2 enteras
  • pimentón ahumado1 cdta
  • Sal fina1 cdta
  • pimienta negra machacada0,5 cdta

Aceites y salsas

  • Vino blanco secocomo Muscadet o Sauvignon Blanc200 ml
  • Caldo de verdurasde buena calidad300 ml
  • Tamari1 cda
  • aceite de oliva3 cda

Utensilios

  • Cazuela de Hierro Fundido

Método

1

Prensa los bloques de tofu entre dos tablas con peso. Cubre y deja prensar durante al menos 20 minutos mientras preparas las verduras — este paso no requiere supervisión.

Aprox. 3 minutos
2

Mezcla los bastones de setas de cardo con el pimentón ahumado y el tamari en un bol. Pela las cebollitas perla, corta los champiñones en cuartos, corta el ajo, y mide el vino, el caldo y el concentrado de tomate. Seca el tofu prensado y córtalo en 4 bloques iguales.

Aprox. 9 minutos
3

Calienta 2 cdas de aceite de oliva en una cazuela de hierro fundido a fuego alto hasta que apenas empiece a humear. Sella los bloques de tofu en las cuatro caras planas, sin mover durante 3 minutos por cada lado, hasta que se forme una costra caoba profunda. Pasa a un plato.

Aprox. 13 minutos
4

Añade la cucharada de aceite de oliva restante a la misma cazuela a fuego medio-alto. Añade los bastones de setas de cardo en una sola capa y cocina durante 5 minutos sin remover, hasta que estén tostados y caramelizados por debajo.

Aprox. 5 minutos
5

Añade las cebollitas perla y cocina durante 4 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que desarrollen manchas doradas.

Aprox. 4 minutos
6

Añade los champiñones y el ajo y cocina durante 3 minutos, removiendo una vez, hasta que los champiñones hayan soltado su humedad y empezado a colorear.

Aprox. 3 minutos
7

Empuja las verduras hacia los lados de la olla y añade el concentrado de tomate en el centro. Cocina el concentrado sin tocarlo durante 2 minutos, hasta que oscurezca un tono y huela ligeramente dulce.

Aprox. 2 minutos
8

Vierte el vino blanco y raspa todos los trozos dorados del fondo. Cocina durante 3 minutos hasta que el vino haya reducido a la mitad y el olor a alcohol crudo haya desaparecido.

Aprox. 3 minutos
9

Añade el caldo de verduras, la mantequilla vegana, el tomillo, el romero y las hojas de laurel. Remueve para combinar, luego anida los bloques de tofu sellados de nuevo en la cazuela, parcialmente sumergidos en el líquido de braseado.

Aprox. 2 minutos
10

Cubre con una tapa bien ajustada, reduce el fuego a bajo, y brasea durante 20 minutos, hasta que el líquido haya espesado ligeramente y el tofu haya absorbido los aromáticos.

Aprox. 20 minutos
11

Retira la tapa y cocina 5 minutos más destapado a fuego medio para reducir y abrillantar la salsa. Desecha las ramitas de tomillo, el romero y las hojas de laurel, luego prueba y ajusta el sazón con sal y pimienta.

Aprox. 5 minutos
12

Sirve directamente de la cazuela, cubriendo cada bloque de tofu con la guarnición bonne femme y la salsa, y termina con el perejil picado.

Aprox. 3 minutos