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Cœurs de Palmier à la Bretonne Végétalienne

Cœurs de Palmier à la Bretonne Végétalienne

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55 minutes
4 personnes
Difficileplus de 60 min ou 12+ étapes

55 min · 13 étapes

Difficile : plus de 60 min ou 12+ étapes

480 kcalpar personne
Protéines 7g
Glucides 38g
Lipides 28g

À propos de ce plat

Des cœurs de palmier saumurés, effilochés et saisis jusqu'à caraméliser sur les bords, remplacent la chair émiettée du poisson dans un plat classique à la bretonne — la clé réside dans une sauce au beurre de nori et de câpres qui apporte une véritable profondeur marine sans le moindre compromis.

Allergies

Soja, Céleri, Sulfites, Moutarde

Régimes

Végétalien

Ingrédients

Produits frais

  • Échalotesfinement émincées en rondelles2 moyennes
  • Gousses d'ailhachées4 entières
  • Persil platfinement haché1 c. à s.
  • Ciboulettefinement ciselée1 c. à s.
  • Citronzesté et pressé1 entier
  • Pommes de terre à chair fermeépluchées et coupées en cubes de 2 cm600 g
  • Haricots vertséqueutés et coupés en deux200 g

Produits laitiers & œufs

  • Beurre végétalienfroid, coupé en dés120 g

Conserves & bocaux

  • Cœurs de palmier2 boîtes de 400 g, égouttés800 g
  • Câpres au vinaigreégouttées et grossièrement hachées2 c. à s.
  • Saumure de câpres1 c. à s.

Produits secs

  • Feuille de norifinement émiettée1 entière
  • Bouillon de légumesde bonne qualité200 ml

Épices & assaisonnements

  • Sel fin de mer1 c. à c.
  • Paprika fumé0,5 c. à c.
  • Poivre blanc0,5 c. à c.

Huiles & condiments

  • Huile d'olive3 c. à s.
  • Muscadet secou autre vin blanc sec200 ml
  • moutarde de Dijon1 c. à s.

Ustensiles

  • Poêle en fonte ou à fond épais
  • Casserole
  • Fouet

Méthode

1

À la main ou à l'aide de deux fourchettes, effilochez les cœurs de palmier égouttés dans le sens de la longueur en brins irréguliers d'environ 5 à 7 cm. Séchez soigneusement avec du papier absorbant et réservez. Mesurez et préparez tous les autres ingrédients : émincez les échalotes, hachez l'ail, émiettez le nori, hachez les câpres et les herbes, coupez le beurre végétal en dés, zestez et pressez le citron.

Env. 10 minutes
2

Mélangez les cœurs de palmier effilochés avec 2 c. à s. d'huile d'olive, le paprika fumé, le poivre blanc, la moitié du nori émietté et une pincée de sel jusqu'à ce qu'ils soient bien enrobés. Laissez reposer pour absorber l'assaisonnement pendant 10 minutes.

Env. 10 minutes
3

Placez les cubes de pommes de terre dans une casserole d'eau froide bien salée, portez à ébullition à feu vif, puis réduisez à frémissement régulier et faites cuire 12 à 14 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tout juste tendres sous la pointe d'un couteau. Égouttez et gardez au chaud.

Env. 13 minutes
4

Plongez les haricots verts dans une autre casserole d'eau bouillante salée et faites cuire 4 minutes jusqu'à ce qu'ils soient vert vif et juste tendres. Égouttez, rafraîchissez brièvement sous l'eau froide, et réservez.

Env. 4 minutes
5

Faites chauffer une grande poêle en fonte ou à fond épais à feu vif jusqu'à ce qu'elle fume. Étalez les cœurs de palmier assaisonnés en une seule couche — ne surchargez pas la poêle — et faites cuire sans y toucher pendant 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et caramélisés d'un côté.

Env. 4 minutes
6

Retournez les cœurs de palmier et faites cuire encore 2 à 3 minutes jusqu'à ce qu'ils soient caramélisés sur le second côté. Transférez sur une assiette chaude et couvrez lâchement de papier aluminium.

Env. 3 minutes
7

Réduisez le feu à moyen et ajoutez la c. à s. d'huile d'olive restante dans la même poêle. Ajoutez les échalotes et faites cuire 4 à 5 minutes, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'elles soient tendres et translucides.

Env. 5 minutes
8

Ajoutez l'ail et faites cuire 1 minute, en remuant constamment, jusqu'à ce qu'il soit parfumé mais non doré.

Env. 1 minutes
9

Versez le Muscadet et laissez bouillonner vigoureusement pendant 3 à 4 minutes, en décollant les sucs caramélisés du fond de la poêle, jusqu'à ce qu'il ait réduit de moitié.

Env. 4 minutes
10

Ajoutez le bouillon de légumes et la saumure de câpres et laissez mijoter 3 à 4 minutes jusqu'à ce que le liquide ait réduit d'un tiers et soit légèrement sirupeux.

Env. 4 minutes
11

Retirez la poêle du feu. Incorporez au fouet le beurre végétal froid coupé en dés, un ou deux morceaux à la fois, jusqu'à ce que la sauce soit brillante et émulsionnée. Incorporez la moutarde de Dijon, les câpres, le reste du nori émietté, le zeste de citron et la moitié du jus de citron. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement.

Env. 3 minutes
12

Remettez les cœurs de palmier dans la poêle et incorporez-les délicatement à la sauce à feu le plus doux possible pendant 1 minute pour les réchauffer sans casser l'émulsion.

Env. 1 minutes
13

Répartissez les pommes de terre et les haricots verts chauds sur quatre assiettes. Nappez généreusement de cœurs de palmier et de sauce. Terminez avec le persil et la ciboulette hachés, le reste du jus de citron selon le goût, et un tour de poivre blanc.

Env. 2 minutes