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Cabillaud à la Sauce à l'Orange

Cabillaud à la Sauce à l'Orange

Français
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35 minutes
4 personnes
Moyen31–60 min ou 7–12 étapes

35 min · 7 étapes

Moyen : 31–60 min ou 7–12 étapes

390 kcalpar personne
Protéines 36g
Glucides 14g
Lipides 19g

À propos de ce plat

Cabillaud saisi à la poêle avec une croûte dorée et laquée, nappé d'une sauce onctueuse à l'orange et au vermouth, relevée par le zeste d'agrumes, l'estragon et le persil.

Allergies

Produits laitiers, Sulfites, Moutarde, Poisson

Régimes

Pescétarien

Ingrédients

Produits frais

  • Grosses orangeszestées et pressées (environ 200 ml de jus)3 grosses oranges
  • Citronpressé1 citron
  • Échalotesfinement hachées2 échalotes
  • Gousses d'ailfinement hachées2 gousses
  • Persil plat fraisfinement haché2 c. à soupe
  • Feuilles d'estragon fraisgrossièrement déchirées1 c. à soupe

Poisson & fruits de mer

  • Filets de cabillaudpeau conservée, désarêtés, épongés4 filets (180 g chacun)

Produits laitiers & œufs

  • Beurre doux froidcoupé en cubes de 1 cm80 g

Épices & assaisonnements

  • Sel fin de mer1 c. à café
  • Poivre blanc fraîchement moulu½ c. à café
  • Sel de mer en floconspour la finitionselon le goût

Huiles & condiments

  • Huile neutre (pépins de raisin ou tournesol)2 c. à soupe
  • Vermouth sec (ou vin blanc sec)80 ml
  • Miel1 c. à café
  • moutarde de Dijon1 c. à café

Ustensiles

  • Grande poêle en inox ou en fonte
  • Petit bol
  • Fouet
  • Spatule
  • Thermomètre à viande
  • Papier aluminium

Méthode

1

Hachez finement les échalotes et l'ail, zestez et pressez les oranges et le citron, coupez le beurre froid en cubes, et ciselez les herbes. Assaisonnez les filets de cabillaud des deux côtés avec le sel fin et le poivre blanc.

Env. 0 minutes
2

Mélangez le jus d'orange, le jus de citron, le vermouth, les échalotes et l'ail hachés, le miel et la moutarde de Dijon dans un petit bol, puis fouettez. Réservez.

Env. 0 minutes
3

Faites chauffer une grande poêle en inox ou en fonte à feu vif jusqu'à ce qu'un léger filet de fumée apparaisse. Ajoutez l'huile neutre, puis déposez les filets de cabillaud côté peau vers le bas. Appuyez délicatement sur chaque filet avec une spatule pendant 10 secondes pour éviter qu'il ne se recroqueville. Laissez cuire sans y toucher pendant 4 minutes, jusqu'à ce que la peau soit bien dorée et croustillante.

Env. 4 minutes
4

Retournez les filets et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes de plus, jusqu'à ce que la température interne atteigne 63°C, vérifiée à l'aide d'un thermomètre à viande. Transférez le poisson sur une assiette chaude et couvrez-le lâchement de papier aluminium.

Env. 3 minutes
5

Réduisez le feu à moyen et versez le mélange de jus d'orange dans la même poêle, en grattant les sucs de cuisson. Laissez mijoter 5 à 6 minutes jusqu'à ce que la sauce réduise de moitié et nappe légèrement le dos d'une cuillère.

Env. 6 minutes
6

Retirez complètement la poêle du feu. Ajoutez les cubes de beurre froid petit à petit, en fouettant constamment pour émulsionner la sauce jusqu'à obtenir une consistance brillante et veloutée. Ne remettez pas la poêle sur feu vif, sinon la sauce se séparera.

Env. 2 minutes
7

Incorporez le zeste d'orange, le persil et l'estragon. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement. Nappez généreusement les filets de cabillaud de sauce, terminez par une pincée de fleur de sel, et servez immédiatement.

Env. 0 minutes