Feastnav
Chou-Fleur Meunière Vegan

Chou-Fleur Meunière Vegan

Français
Aller à la recette
45 minutes
4 personnes
Moyen31–60 min ou 7–12 étapes

45 min · 9 étapes

Moyen : 31–60 min ou 7–12 étapes

520 kcalpar personne
Protéines 9g
Glucides 38g
Lipides 37g

À propos de ce plat

Des steaks de chou-fleur entiers passés dans une farine assaisonnée puis poêlés dans un beurre végane mousseux façon noisette, terminés aux câpres, au citron et au persil frais — la même technique qui sublime la sole meunière, appliquée aux brassicacées avec un résultat spectaculaire.

Allergies

Gluten, Sulfites

Régimes

Végétalien

Ingrédients

Produits frais

  • Choux-Fleursfeuilles extérieures retirées2 gros
  • Citrons1 pressé et 1 coupé en rondelles pour servir2 citrons
  • Persil Platfeuilles effeuillées et finement hachées1 petit bouquet
  • Gousse d'Ailhachée1 gousse

Produits laitiers & œufs

  • Beurre Végane, type bloc Miyoko's ou Naturli150 g

Conserves & bocaux

  • Câpreségouttées et grossièrement hachées3 c. à soupe

Produits secs

  • Farine Nature120 g

Épices & assaisonnements

  • Sel Fin de Mer1 c. à thé
  • Poivre Blanc, Fraîchement Moulu0,5 c. à thé
  • Paprika Fumé0,5 c. à thé
  • Sel de Mer en Paillettes pour la finition

Huiles & condiments

  • Huile Neutre, type Tournesol120 ml

Ustensiles

  • Grande Poêle Épaisse ou en Fonte
  • Plat Large et Peu Profond
  • Grille
  • Papier Absorbant
  • Couteau de Chef

Méthode

1

Coupez chaque chou-fleur verticalement à travers le trognon en deux steaks de 3 cm d'épaisseur, en réservant les fleurettes détachées pour un autre usage. Séchez soigneusement les steaks avec du papier absorbant.

Env. 0 minutes
2

Mélangez la farine, le sel fin, le poivre blanc et le paprika fumé dans un plat large et peu profond. Passez chaque steak de chou-fleur dans la farine assaisonnée, en appuyant fermement de tous côtés pour que la panure adhère, puis secouez l'excédent. Posez les steaks panés sur une grille.

Env. 0 minutes
3

Faites chauffer l'huile neutre dans une grande poêle épaisse ou en fonte à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle frémisse. Ajoutez deux steaks de chou-fleur, sans les serrer, et faites cuire jusqu'à ce que le dessous soit bien doré, environ 5 minutes.

Env. 5 minutes
4

Retournez les steaks et faites cuire le second côté jusqu'à ce qu'il soit également doré, environ 4 à 5 minutes. Transférez sur une grille propre et répétez avec les steaks restants. Gardez au chaud dans un four à basse température à 100°C.

Env. 5 minutes
5

Jetez l'huile de la poêle et remettez-la à feu moyen. Ajoutez le beurre végane et laissez-le fondre, en faisant tourner la poêle constamment, jusqu'à ce qu'il devienne doré et dégage une odeur de noisette — de petits points bruns apparaîtront au fond, environ 3 à 4 minutes.

Env. 4 minutes
6

Ajoutez l'ail au beurre mousseux et faites cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'il embaume sans colorer, environ 30 secondes.

Env. 1 minutes
7

Ajoutez les câpres à la poêle et faites cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'elles commencent à croustiller sur les bords, environ 1 minute.

Env. 1 minutes
8

Retirez la poêle du feu, ajoutez le jus de citron, et mélangez — la sauce grésillera brièvement. Incorporez le persil haché.

Env. 0 minutes
9

Disposez les steaks de chou-fleur sur des assiettes chaudes, nappez généreusement chacun de la sauce aux câpres et au beurre noisette, terminez avec de la fleur de sel, et servez immédiatement avec des rondelles de citron.

Env. 0 minutes