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Tempeh à la Moutarde et au Romarin

Tempeh à la Moutarde et au Romarin

Français
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35 minutes
4 personnes
Moyen31–60 min ou 7–12 étapes

35 min · 8 étapes

Moyen : 31–60 min ou 7–12 étapes

370 kcalpar personne
Protéines 26g
Glucides 18g
Lipides 19g

À propos de ce plat

Une lacque de moutarde de Dijon et de romarin enrobe ce tempeh saisi à la poêle, fini d'une sauce vin blanc et câpres brillante.

Allergies

Soja, Sulfites, Moutarde

Régimes

Végétalien

Ingrédients

Produits frais

  • Gousses d'Ailémincées4 gousses
  • romarin fraisaiguilles finement hachées3 brins
  • échalotefinement coupée en dés1 entière
  • persil platfinement haché1 c. à soupe

Protéines végétales

  • Tempehcoupé en planches de 1 cm600 g

Conserves & bocaux

  • Bouillon de Légumesde bonne qualité200 ml
  • Câpresrincées et grossièrement hachées1 c. à soupe

Épices & assaisonnements

  • Paprika Fumé1 c. à café
  • sel fin de mer0,5 c. à café
  • Poivre Noirfraîchement moulu0,5 c. à café

Huiles & condiments

  • Moutarde de Dijonlisse4 c. à soupe
  • Moutarde à l'ancienne2 c. à soupe
  • Huile d'Olivedivisée3 c. à soupe
  • vinaigre de cidre2 c. à soupe
  • Sirop d'Érable1 c. à café
  • vin blanc sec200 ml

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle Épaisse
  • Pince de Cuisine

Méthode

1

Coupez le tempeh en planches de 1 cm. Dans un bol large et peu profond, fouettez la moutarde de Dijon, la moutarde à l'ancienne, 2 c. à soupe d'huile d'olive, le vinaigre de cidre, l'ail émincé, le romarin haché, le paprika fumé, le sirop d'érable, le sel et le poivre jusqu'à obtenir un mélange lisse.

Env. 10 minutes
2

Plongez les planches de tempeh dans la marinade en les retournant pour bien les enrober. Couvrez et réfrigérez au moins 2 heures, ou toute une nuit pour un meilleur résultat.

Env. 5 minutes
3

Retirez le tempeh de la marinade en raclant l'excédent, que vous réservez. Faites chauffer la cuillère à soupe d'huile d'olive restante dans une grande poêle épaisse à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle miroite. Disposez le tempeh en une seule couche et saisissez 4 minutes sans y toucher, jusqu'à ce qu'une croûte dorée profonde se forme.

Env. 4 minutes
4

Retournez chaque planche et saisissez encore 4 minutes jusqu'à ce que le second côté soit également caramélisé. Transférez le tempeh sur une assiette et réservez.

Env. 4 minutes
5

Réduisez le feu à moyen et ajoutez l'échalote coupée en dés dans la même poêle. Faites cuire 3 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elle soit tendre et translucide.

Env. 3 minutes
6

Versez le vin blanc et décollez les sucs caramélisés au fond de la poêle. Laissez mijoter 3 minutes jusqu'à ce que le vin réduise de moitié.

Env. 3 minutes
7

Incorporez la marinade réservée et le bouillon de légumes. Laissez mijoter 4 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement et nappe le dos d'une cuillère.

Env. 4 minutes
8

Remettez les planches de tempeh dans la poêle, nappez chaque morceau de sauce et réchauffez pendant 2 minutes. Parsemez de câpres et de persil hachés avant de servir.

Env. 2 minutes