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ひよこ豆のヴィーガンナヴァラン

ひよこ豆のヴィーガンナヴァラン

フレンチ
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93 分
4 人
難しい60分超または12ステップ以上

93 分 · 10 ステップ

難しい:60分超または12ステップ以上

420 kcal1人あたり
たんぱく質 16g
炭水化物 58g
脂質 12g

この料理について

オーブンでローストしたひよこ豆が、この植物性ナヴァランにカラメル状の香ばしさを与えます。根菜とともにレンガ色のトマトブロスで煮込み、レモン・ニンニク・タラゴンのグレモラータで仕上げます。

アレルギー情報

セロリ, 亜硫酸塩

食事情報

ヴィーガン

材料

生鮮食品

  • 白玉ねぎ細かく角切りにする1 個(大)
  • 人参皮をむき3cm角に切る3 本(中)
  • かぶ皮をむき3cm幅のくし切りにする3 個(中)
  • 新じゃが(小粒)半分に切る200 g
  • ニンニクみじん切りにし分けて使う(3片を調理用、1片は生のままグレモラータ用)4 片
  • 冷凍グリーンピース150 g
  • レモン皮をすりおろす1 個
  • イタリアンパセリ細かく刻む15 g
  • タラゴンの葉細かく刻む10 g

缶詰・瓶詰

  • ひよこ豆水気を切り洗い、薄皮をこすり取る2 缶(各400g)
  • トマトペースト2 大さじ
  • 野菜だし700 ml

乾物

  • グラニュー糖1 小さじ

スパイス・調味料

  • 細粒海塩数回に分けて使う1 小さじ
  • ブーケガルニローリエ、タイム、パセリの茎を束ねたもの1 束
  • 挽きたて黒こしょう 適量

油・ソース

  • オリーブオイル数回に分けて使う3 大さじ
  • 辛口白ワイン150 ml

調理器具

  • 大きな天板
  • 鋳物ホーロー鍋
  • 木べら
  • まな板

作り方

1

オーブンを220°C(ファン200°C)に予熱する。キッチンペーパーでひよこ豆の水分をしっかり拭き取る。玉ねぎを角切りにし、にんじんとかぶを角切りにし、じゃがいもを半分に切り、にんにく4片のうち3片をみじん切りにし、残り1片はグレモラータ用に取っておく。小さなボウルにレモンの皮、パセリ、タラゴン、取っておいた生のにんにくを合わせてグレモラータを作り、置いておく。

約 15 分
2

水気を拭いたひよこ豆をオリーブオイル大さじ1と塩の半量と合わせ、大きな天板に一層に広げる。

約 2 分
3

ひよこ豆を25分ローストし、濃い黄金色になり皮に水ぶくれができるまで焼く。途中一度天板を揺すって混ぜる。オーブンから取り出し、置いておく。

約 25 分
4

残りのオリーブオイル大さじ2を大きな厚底鍋に中強火で熱する。玉ねぎと塩ひとつまみを加え、時々混ぜながら7〜8分、柔らかくなり端が薄く色づくまで炒める。

約 8 分
5

みじん切りにした3片のにんにくとトマトペーストを鍋に加え、絶えず混ぜながら2分ほど、ペーストがレンガ色に色濃くなるまで炒める。

約 2 分
6

白ワインを注ぎ、鍋底の焦げをこそげ取る。3分ほど煮て、ワインがほぼ完全に煮詰まるまで加熱する。

約 3 分
7

にんじん、かぶ、新じゃがいもを鍋に加え、混ぜて絡め、野菜だしを注ぐ。ブーケガルニ、砂糖、残りの塩、たっぷりの黒こしょうを加える。沸騰させる。

約 3 分
8

火を弱め、ローストしたひよこ豆を加え、蓋を少しずらしてかぶせ、30分ほど煮込み、野菜が完全に柔らかくなり、だしがやや濃くなるまで加熱する。

約 30 分
9

ブーケガルニを取り除く。冷凍グリーンピースを混ぜ込み、温まり鮮やかな緑色になるまで3分ほど煮る。

約 3 分
10

ナヴァランを深皿にお玉でよそい、グレモラータをたっぷり散らす。クラスティなパンを添えてすぐに供する。

約 2 分