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Couve-flor Assada com Amêndoas à Meunière

Couve-flor Assada com Amêndoas à Meunière

Francesa
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60 minutos
4 pessoas
Médio31–60 min ou 7–12 etapas

60 min · 9 etapas

Médio: 31–60 min ou 7–12 etapas

380 kcalpor pessoa
Proteínas 9g
Carboidratos 14g
Gorduras 33g

Sobre este prato

Buquês de couve-flor assados em alta temperatura até caramelizarem profundamente, depois regados com manteiga avelã, amêndoas tostadas, alcaparras e limão — uma técnica simples de bistrô que transforma um vegetal humilde num acompanhamento elegante.

Alergias

Laticínios, Frutos de casca rija

Dietas

Vegetariano

Ingredientes

Produtos frescos

  • Couve-flor1 cabeça grande, cortada em buquês grandes, miolo fatiado fino1,2 kg
  • Limões1 espremido, 1 cortado em gomos para servir2 unidades
  • Salsinha de folha lisapicada finamente3 colher(es) de sopa

Laticínios e ovos

  • Manteiga sem salgelada, cortada em cubos100 g

Conservas e potes

  • Alcaparrasenxaguadas e picadas grosseiramente1 colher(es) de chá

Produtos secos

  • Amêndoas laminadas80 g

Especiarias e temperos

  • Sal marinho em flocos1 colher(es) de chá
  • Pimenta-do-reinomoída na hora0,5 colher(es) de chá

Óleos e condimentos

  • Azeite de oliva3 colher(es) de sopa

Utensílios

  • Assadeiras
  • Frigideira

Método

1

Pré-aqueça o forno a 230°C (210°C com ventoinha). Corte a couve-flor em buquês grandes e uniformes e fatie fino o miolo para não desperdiçar nada.

Aprox. 0 minutos
2

Misture os buquês com o azeite, o sal e a pimenta até ficarem bem envolvidos. Esprema um limão, pique finamente a salsa e pique grosseiramente as alcaparras.

Aprox. 0 minutos
3

Espalhe a couve-flor numa única camada em duas assadeiras grandes, garantindo que os pedaços não se toquem — amontoá-los cozinha a vapor em vez de assar.

Aprox. 0 minutos
4

Asse por 25 minutos sem mexer, até que a parte de baixo esteja bem dourada e caramelizada nas bordas.

Aprox. 25 minutos
5

Vire cada buquê e asse por mais 15 minutos, até que o segundo lado esteja igualmente corado e a couve-flor esteja macia ao espetar com a ponta de uma faca.

Aprox. 15 minutos
6

Enquanto a couve-flor termina de assar, toste as amêndoas laminadas numa frigideira seca e clara em fogo médio por 3-4 minutos, mexendo constantemente, até dourarem e ficarem perfumadas. Transfira imediatamente para um prato.

Aprox. 4 minutos
7

Volte a mesma frigideira ao fogo médio-alto e adicione os cubos de manteiga gelada. Agite a frigideira enquanto a manteiga derrete, espuma e depois baixa — continue até os sólidos do leite ficarem castanho-avelã escuro e a manteiga cheirar a avelã, cerca de 3-4 minutos. Retire do fogo imediatamente.

Aprox. 4 minutos
8

Fora do fogo, misture o suco de limão na manteiga avelã — ela vai crepitar — depois adicione as alcaparras, metade da salsa e as amêndoas tostadas, mexendo para combinar.

Aprox. 0 minutos
9

Arrume a couve-flor assada numa travessa de servir aquecida, despeje a manteiga meunière e as amêndoas por cima, salpique com o restante da salsa e sirva imediatamente com os gomos de limão.

Aprox. 0 minutos