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Omelete Vegana de Tofu Sedoso às Fines Herbes

Omelete Vegana de Tofu Sedoso às Fines Herbes

Francesa
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27 minutos
4 pessoas
Médio31–60 min ou 7–12 etapas

27 min · 7 etapas

Médio: 31–60 min ou 7–12 etapas

195 kcalpor pessoa
Proteínas 13g
Carboidratos 14g
Gorduras 9g

Sobre este prato

Tofu sedoso batido com sal negro e levedura nutricional cria uma massa convincentemente parecida com ovo, com estrutura suficiente graças à maisena para dobrar de forma limpa e fritar numa omelete dourada salpicada de ervas.

Alergias

Glúten, Soja, Mostarda

Dietas

Vegano

Ingredientes

Produtos frescos

  • Cebolinha Frescacortado fino20 g
  • Salsinha Fresca de Folha Lisapicada fino15 g
  • Folhas de Estragão Frescopicadas fino10 g
  • Folhas de cerefólio frescopicadas fino10 g

Proteínas vegetais

  • tofu sedosoescorrido e seco600 g

Produtos secos

  • Levedura Nutricional4 colheres de sopa
  • Amido de milho3 colheres de sopa

Especiarias e temperos

  • Kala namak (sal negro)1 colher de chá
  • sal marinho fino0,5 colher de chá
  • Cúrcuma em Pó0,5 colher de chá
  • Pimenta branca moída0,25 colher de chá
  • alho em pó0,25 colher de chá

Óleos e condimentos

  • Azeite de Olivamais extra para a frigideira1 colher de sopa
  • Leite de soja sem açúcar3 colheres de sopa
  • Mostarda Dijon1 colher de chá

Utensílios

  • Liquidificadora
  • Frigideira antiaderente 20 cm
  • Espátula fina

Método

1

Combine o tofu sedoso, a levedura nutricional, o amido de milho, o azeite, o kala namak, o sal fino, o açafrão-da-terra, a pimenta branca, o alho em pó, o leite de soja e a mostarda Dijon numa liquidificadora. Bata em velocidade alta durante 60 segundos até ficar completamente liso e sem grumos.

Aprox. 2 minutos
2

Transfira a massa para uma tigela e envolva o cebolinho, a salsa, o estragão e o cerefólio, reservando uma pequena pitada de cada erva para guarnecer.

Aprox. 3 minutos
3

Coloque uma frigideira antiaderente de 20 cm em lume médio e junte uma fina camada de azeite. Quando o azeite brilhar e uma gota de massa chiar imediatamente ao contacto, deite um quarto da massa (cerca de 180 ml) e incline a frigideira para espalhá-la num círculo uniforme de cerca de 5 mm de espessura.

Aprox. 2 minutos
4

Cozinhe sem mexer durante 4-5 minutos até as bordas estarem visivelmente firmes e a superfície ter perdido o brilho húmido e parecer maioritariamente fosca.

Aprox. 5 minutos
5

Deslize cuidadosamente uma espátula fina completamente por baixo da omelete e dobre-a ao meio. Cozinhe mais 1-2 minutos até o exterior ficar ligeiramente dourado e o centro sentir-se apenas firme — não seco — ao pressionar suavemente.

Aprox. 2 minutos
6

Deslize a omelete para um prato quente e repita com a massa restante, limpando a frigideira e voltando a untar entre cada omelete.

Aprox. 12 minutos
7

Guarneça cada omelete com as ervas frescas reservadas e sirva imediatamente.

Aprox. 1 minuto