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Tempeh à Mostarda em Cocotte

Tempeh à Mostarda em Cocotte

Francesa
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64 minutos
4 pessoas
Difícilmais de 60 min ou 12+ etapas

64 min · 11 etapas

Difícil: mais de 60 min ou 12+ etapas

420 kcalpor pessoa
Proteínas 26g
Carboidratos 18g
Gorduras 27g

Sobre este prato

Profundamente inspirado no clássico de bistrô francês, o frango à mostarda, esta cocotte vegana constrói complexidade selando o tempeh até ficar realmente dourado, depois estufando-o num molho sedoso de vinho branco e mostarda enriquecido com creme de caju — o truque que distingue um molho plano e granuloso de um que cobre o dorso de uma colher.

Alergias

Soja, Sulfitos, Mostarda, Frutos de casca rija

Dietas

Vegano

Ingredientes

Produtos frescos

  • Cebolacortada em cubos pequenos1 média
  • Dentes de Alhocortados em fatias finas4 inteiros
  • Raminhos de tomilho fresco2 raminhos
  • salsa lisafinamente picada2 cs

Proteínas vegetais

  • Tempehcortado em fatias de 2 cm de espessura500 g

Conservas e potes

  • Caldo de Legumesquente300 ml

Produtos secos

  • Castanha de Caju Cruapara preparar o creme de caju100 g
  • água fria120 ml

Especiarias e temperos

  • Raminho de alecrim fresco1 raminho
  • Folha de Louro1
  • Páprica Defumada1 colher de chá
  • sal marinho finodividido1 col. chá
  • Pimenta-do-reino moída na hora½ colher de chá

Óleos e condimentos

  • Mostarda Dijondividida3 colher de sopa
  • Mostarda em grãos2 colher de sopa
  • Vinho branco seco (Muscadet ou Sauvignon Blanc)120 ml
  • Azeite de Olivadividido3 colher de sopa
  • vinagre de maçã1 col. sopa

Utensílios

  • Liquidificador potente
  • Tacho de ferro fundido ou cocotte

Método

1

Bater as castanhas de caju cruas com 120 ml de água em velocidade alta até ficar completamente lisa sem grão; reservar. Picar a cebola em cubos pequenos, cortar o alho em fatias finas, e cortar o tempeh em fatias de 2 cm. Numa taça larga, esfregar as fatias de tempeh com 1 colher de sopa de mostarda Dijon, a páprica defumada, ½ colher de chá de sal, e a pimenta-preta.

Aprox. 7 minutos
2

Tapar o tempeh coberto e deixá-lo marinar à temperatura ambiente durante 30 minutos.

Aprox. 1 minuto
3

Aquecer um tacho de ferro fundido ou cocotte de tampa pesada em lume médio-alto e juntar 2 colheres de sopa de azeite.

Aprox. 1 minuto
4

Selar as fatias de tempeh numa única camada, sem as mexer, durante 4-5 minutos de cada lado até ficarem bem douradas com uma crosta visível, depois transferir para um prato.

Aprox. 9 minutos
5

Reduzir o lume para médio, juntar a colher de sopa de azeite restante, e cozinhar a cebola com a ½ colher de chá de sal restante, mexendo ocasionalmente, durante 6-8 minutos até ficar macia e translúcida com bordas levemente douradas.

Aprox. 7 minutos
6

Juntar o alho, o tomilho, o alecrim, e a folha de louro e cozinhar durante 2 minutos, mexendo constantemente, até ficar aromático.

Aprox. 2 minutos
7

Deitar o vinho branco e cozinhar durante 3-4 minutos, raspando todos os pedaços dourados do fundo do tacho, até o vinho ter reduzido dois terços e o cheiro forte a álcool ter dissipado.

Aprox. 4 minutos
8

Bater as 2 colheres de sopa restantes de mostarda Dijon e a mostarda em grão no caldo quente, depois deitá-lo no tacho. Envolver o vinagre de maçã e levar a lume brando.

Aprox. 4 minutos
9

Devolver o tempeh selado ao tacho, aninhando as fatias no molho. Tapar com a tampa e estufar em lume baixo durante 20 minutos até o molho ter reduzido e engrossado ligeiramente e o tempeh estar totalmente macio.

Aprox. 21 minutos
10

Retirar a tampa, reduzir o lume para o mínimo, e envolver o creme de caju. Deixar cozinhar destapado em lume brando durante 5 minutos, mexendo suavemente, até o molho estar brilhante e cobrir o dorso de uma colher — não deixar ferver nesta fase ou o molho pode talhar.

Aprox. 5 minutos
11

Descartar os raminhos de tomilho, o raminho de alecrim, e a folha de louro. Provar e ajustar o sal. Polvilhar com salsa de folha lisa picada e servir diretamente do tacho com pão estaladiço, arroz cozido a vapor, ou talharim sem ovo com manteiga.

Aprox. 3 minutos