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Cuscús marroquí con siete verduras

Cuscús marroquí con siete verduras

Oriente Medio
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111 minutos
4 personas
Difícilmás de 60 min o 12+ pasos

111 min · 18 pasos

Difícil: más de 60 min o 12+ pasos

570 kcalpor persona
Proteínas 19g
Carbohidratos 103g
Grasas 12g

Sobre este plato

Un esponjoso cuscús al vapor se cubre generosamente con un guiso perfumado de siete verduras, desde zanahorias y nabos hasta calabacines, calabaza y repollo, cocidos con garbanzos, pasas y especias marroquíes cálidas hasta quedar tiernos.

Alergias

Gluten

Dietas

Vegano

Antes de empezar

Comprado hecho vale, o hazlo tú mismo.

Ingredientes

Productos frescos

  • Cebollapicada1
  • Dientes de Ajomachacados2 dientes
  • Zanahoriaspeladas y cortadas en bastones3
  • Nabospelados y cortados en cuartos2
  • Calabacinescortados por la mitad a lo largo2
  • Calabaza Butternutpelada y cortada en trozos300 g
  • Repollocortado en gajos200 g
  • Tomatespicados300 g
  • Cilantro Frescoun manojo pequeño, hojas picadas groseramente, para servir1

Conservas y botes

  • Caldo de Verduras800 ml
  • Garbanzosescurridos y enjuagados400 g

Productos secos

  • Cuscús300 g
  • Pasas40 g

Especias y condimentos

  • Ras el hanout2 cdta
  • Jengibre Molido1 cdta
  • Cúrcuma Molida1 cdta
  • Rama de Canela1
  • sal fina de maral gusto
  • Pimienta negraal gusto

Aceites y salsas

  • Aceite de Oliva3 cda

Utensilios

  • Tabla de Cortar
  • Cuchillo afilado
  • Cacerola grande
  • Bol para Mezclar

Método

1

Pelar las zanahorias y cortarlas en bastones gruesos.

Aprox. 4 minutos
2

Pelar los nabos y cortarlos en cuartos.

Aprox. 3 minutos
3

Cortar los calabacines por la mitad a lo largo.

Aprox. 3 minutos
4

Pelar la calabaza butternut y cortarla en trozos.

Aprox. 5 minutos
5

Cortar el repollo en gajos.

Aprox. 3 minutos
6

Picar los tomates.

Aprox. 3 minutos
7

Pelar y picar la cebolla.

Aprox. 3 minutos
8

Pelar y machacar los dientes de ajo.

Aprox. 2 minutos
9

Calentar el aceite de oliva en una cazuela grande a fuego medio y cocinar la cebolla hasta que esté blanda.

Aprox. 6 minutos
10

Añadir el ajo, el ras el hanout, el jengibre y la cúrcuma, y cocinar hasta que desprenda aroma.

Aprox. 2 minutos
11

Añadir la rama de canela, el caldo de verduras, las zanahorias y los nabos, y llevar a ebullición suave.

Aprox. 3 minutos
12

Tapar y cocer a fuego lento hasta que las zanahorias y los nabos estén casi tiernos.

Aprox. 20 minutos
13

Añadir la calabaza butternut y el repollo, y seguir cociendo.

Aprox. 15 minutos
14

Añadir los calabacines, los tomates, los garbanzos y las pasas, y cocer hasta que todas las verduras estén tiernas.

Aprox. 20 minutos
15

Sazonar el guiso al gusto con sal y pimienta negra.

Aprox. 2 minutos
16

Poner el cuscús en un bol resistente al calor, verter suficiente agua hirviendo para cubrirlo, tapar el bol, y dejar reposar hasta que el agua se haya absorbido por completo.

Aprox. 10 minutos
17

Esponjar el cuscús con un tenedor e incorporar un chorrito de aceite de oliva.

Aprox. 3 minutos
18

Colocar el cuscús en una fuente, verter encima el guiso de verduras y su caldo, esparcir el cilantro, y servir.

Aprox. 4 minutos