Pilaf de freekeh con verduras asadas
96 min · 13 pasos
Difícil: más de 60 min o 12+ pasos
Sobre este plato
El freekeh ahumado de trigo verde se cuece a fuego lento en caldo de verduras hasta quedar tierno, y luego se cubre generosamente con zanahorias, coliflor y pimientos asados con especias, almendras tostadas y cilantro fresco, para una cena levantina vegana reconfortante hecha en una sola bandeja.
Alergias
Gluten, Frutos secos
Dietas
Vegano
Ingredientes
Productos frescos
- Zanahoriaspeladas y cortadas en bastones300 g
- Coliflorcortada en ramilletes1
- Pimientos Rojoscortados en trozos2
- Cebollapicada finamente1
- Dientes de Ajomachacados2 dientes
- Cilantro Frescoun manojo pequeño, picado groseramente, para servir1
Conservas y botes
- Caldo de Verduras600 ml
Productos secos
- Freekeh200 g
- Almendras Laminadastostadas, para servir30 g
Especias y condimentos
- Comino Molido1 cdta
- Canela Molida1 cdta
- Cúrcuma Molida1 cdta
- sal fina de maral gusto
- Pimienta negraal gusto
Aceites y salsas
- Aceite de Oliva3 cda
Utensilios
- Tabla de Cortar
- Cuchillo afilado
- Bol para Mezclar
- Bandeja de Horno
- Cacerola grande
- Colador de malla fina
- Sartén para freír
Método
Cortar las zanahorias en bastones, la coliflor en ramilletes y los pimientos en trozos.
Picar finamente la cebolla.
Pelar y machacar los dientes de ajo.
Enjuagar el freekeh en un colador bajo agua fría corriente.
Mezclar las zanahorias, la coliflor y los pimientos con dos cucharadas de aceite de oliva, el comino, la canela, la cúrcuma, la sal y la pimienta en un bol.
Colocar las verduras en una bandeja de horno y asar en un horno precalentado a 200 grados Celsius hasta que estén bien doradas y tiernas, unos 30 minutos.
Calentar el aceite de oliva restante en una cazuela grande a fuego medio y cocinar la cebolla hasta que esté blanda.
Añadir el ajo y cocinar hasta que desprenda aroma.
Añadir el freekeh y el caldo de verduras, y llevar a ebullición suave.
Tapar y cocinar a fuego lento hasta que el freekeh esté tierno y el líquido se haya absorbido, unos 25 minutos.
Tostar las almendras fileteadas en una sartén seca a fuego medio hasta que estén doradas.
Esponjar el freekeh con un tenedor y sazonar al gusto con sal y pimienta negra.
Colocar el freekeh en una fuente, cubrir con las verduras asadas, esparcir las almendras y el cilantro, y servir.