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Ghormeh Sabzi Nabati (Ragoût Persan Végétalien aux Herbes et Haricots)

Ghormeh Sabzi Nabati (Ragoût Persan Végétalien aux Herbes et Haricots)

Moyen-Oriental
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99 minutes
4 personnes
Difficileplus de 60 min ou 12+ étapes

99 min · 9 étapes

Difficile : plus de 60 min ou 12+ étapes

320 kcalpar personne
Protéines 14g
Glucides 42g
Lipides 12g

À propos de ce plat

Une version végétalienne du ragoût persan le plus aimé, où des champignons de Paris bruns charnus remplacent l'agneau, tandis qu'une montagne d'herbes frites, de citrons séchés et de haricots rouges conserve toute l'acidité et la profondeur de l'original.

Allergies

Aucune

Régimes

Végétalien

Ingrédients

Produits frais

  • Champignons de Paris brunscoupés en quartiers400 g
  • Oignonfinement haché1
  • Gousses d'ailhachées2
  • Persil platfinement haché150 g
  • Coriandre fraîchefinement hachée100 g
  • Oignons nouveauxvert uniquement, finement haché6 tige

Conserves & bocaux

  • Haricots Rouges en Conservedeux boîtes de 400 g, égouttés et rincés800 g

Épices & assaisonnements

  • Feuilles de fenugrec séchéesémiettées2 c. à soupe
  • Citron séchépiqué plusieurs fois avec une brochette3
  • Curcuma moulu1 c. à café
  • Sel fin1,5 c. à café
  • Poivre noir0,5 c. à café

Huiles & condiments

  • huile végétale4 c. à soupe
  • Bouillon de légumes800 ml

Ustensiles

  • Grande casserole
  • Poêle
  • Couteau bien aiguisé
  • Planche à découper

Méthode

1

Épluchez et hachez finement l'oignon, puis épluchez et hachez l'ail.

Env. 5 minutes
2

Hachez finement le persil, la coriandre et le vert des oignons nouveaux.

Env. 10 minutes
3

Coupez les champignons de Paris bruns en quartiers.

Env. 4 minutes
4

Faites chauffer 2 cuillères à soupe de l'huile végétale dans une grande casserole et faites cuire les champignons jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et que le liquide qu'ils libèrent se soit évaporé, soit environ 10 minutes.

Env. 10 minutes
5

Ajoutez l'oignon et l'ail hachés dans la casserole et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient fondants, soit environ 5 minutes.

Env. 5 minutes
6

Incorporez le curcuma moulu et laissez cuire 1 minute, puis versez le bouillon de légumes et ajoutez les citrons séchés. Portez à frémissement, couvrez et laissez cuire jusqu'à ce que les champignons soient tendres et que la sauce ait foncé, soit environ 35 minutes.

Env. 35 minutes
7

Faites chauffer le reste de l'huile végétale dans une poêle et faites revenir le persil, la coriandre et le vert des oignons nouveaux hachés avec les feuilles de fenugrec séchées émiettées jusqu'à ce que ce soit vert foncé et parfumé, soit environ 12 minutes.

Env. 12 minutes
8

Incorporez le mélange d'herbes frites dans le ragoût avec les haricots rouges égouttés, et laissez mijoter jusqu'à ce que les haricots soient bien chauds et que la sauce ait épaissi, soit environ 15 minutes.

Env. 15 minutes
9

Assaisonnez avec le reste du sel et retirez les citrons séchés avant de servir.

Env. 3 minutes