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Harira (Soupe Marocaine à l'Agneau et aux Pois Chiches)

Harira (Soupe Marocaine à l'Agneau et aux Pois Chiches)

Moyen-Oriental
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133 minutes
4 personnes
Difficileplus de 60 min ou 12+ étapes

133 min · 11 étapes

Difficile : plus de 60 min ou 12+ étapes

380 kcalpar personne
Protéines 26g
Glucides 34g
Lipides 15g

À propos de ce plat

La soupe la plus connue du Maroc mijote de l'agneau tendre avec des pois chiches, des lentilles et des tomates dans un bouillon chaleureusement épicé, traditionnellement servie pour rompre le jeûne pendant le Ramadan. Une pâte de farine fouettée donne au bouillon sa texture soyeuse caractéristique, le tout fini de coriandre fraîche, de persil et d'un filet de citron.

Allergies

Gluten

Régimes

Viande

Ingrédients

Produits frais

  • Oignoncoupé en petits dés1 entier
  • célericoupé en petits dés2 branche
  • Gousses d'Ailécrasées3 gousse
  • Tomateshaché4 entier
  • Coriandre Fraîchehaché15 g
  • persil plathaché15 g

Viande & volaille

  • Épaule d'Agneaucoupée en cubes de 2 cm500 g

Conserves & bocaux

  • Concentré de tomate2 c. à soupe
  • Pois Chicheségouttés et rincés400 g

Produits secs

  • Eau1500 ml
  • Lentilles Vertes Sèchesrincées100 g
  • Vermicellescassés en petits morceaux60 g
  • Farine ordinaire3 c. à soupe

Épices & assaisonnements

  • Curcuma Moulu1 c. à café
  • Gingembre Moulu1 c. à café
  • Cannelle en Poudre0,5 c. à café
  • sel fin de mer1,5 c. à café
  • Poivre Noirfraîchement moulu1 pincée

Huiles & condiments

  • Huile d'Olive2 c. à soupe
  • Jus de Citronfraîchement pressé2 c. à soupe

Ustensiles

  • Grande casserole
  • Thermomètre à viande
  • Planche à découper
  • Couteau bien aiguisé
  • Louche

Méthode

1

Coupez l'épaule d'agneau en cubes de 2 cm et coupez finement en dés l'oignon et le céleri.

Env. 10 minutes
2

Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen et faites dorer les cubes d'agneau pendant 8 minutes, en les retournant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient colorés de toutes parts.

Env. 8 minutes
3

Ajoutez l'oignon et le céleri et faites revenir pendant 6 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient ramollis.

Env. 6 minutes
4

Incorporez l'ail, le curcuma moulu, le gingembre moulu et la cannelle moulue et faites revenir pendant 1 minute, jusqu'à ce que ce soit parfumé.

Env. 1 minute
5

Incorporez le concentré de tomate et les tomates hachées, puis ajoutez l'eau et portez à ébullition.

Env. 4 minutes
6

Réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter pendant 75 minutes, jusqu'à ce que l'agneau soit complètement tendre et s'effiloche facilement à la fourchette. Vérifiez avec un thermomètre à viande que l'agneau a atteint au moins 90 degrés Celsius.

Env. 75 minutes
7

Incorporez les pois chiches égouttés, les lentilles vertes sèches et les vermicelles et laissez mijoter, à découvert, pendant 15 minutes, jusqu'à ce que les lentilles et les vermicelles soient tendres.

Env. 15 minutes
8

Fouettez la farine ordinaire avec un peu d'eau froide dans un petit bol pour obtenir une pâte lisse et fine.

Env. 4 minutes
9

Incorporez la pâte de farine dans la soupe et laissez mijoter pendant 5 minutes, en remuant constamment, jusqu'à ce que ce soit légèrement épaissi.

Env. 5 minutes
10

Incorporez la coriandre hachée, le persil haché et le jus de citron, puis assaisonnez de sel de mer fin et de poivre noir.

Env. 3 minutes
11

Répartissez à la louche dans des bols et servez immédiatement.

Env. 2 minutes