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Kofta de Lentilles et Noix

Kofta de Lentilles et Noix

Moyen-Oriental
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60 minutes
4 personnes
Moyen31–60 min ou 7–12 étapes

60 min · 10 étapes

Moyen : 31–60 min ou 7–12 étapes

420 kcalpar personne
Protéines 15g
Glucides 45g
Lipides 20g

À propos de ce plat

Des lentilles et des noix écrasées sont mélangées à de l'oignon, du persil et des épices chaudes pour former des kofta ovales, cuites au four jusqu'à devenir dorées et servies avec du pain pita chaud, une sauce tahini citronnée et des oignons au sumac.

Allergies

Gluten, Sésame, Fruits à coque

Régimes

Végétalien

Avant de commencer

Le tout prêt convient très bien, ou faites-le vous-même.

Ingrédients

Produits frais

  • Oignonrâpé et essoré1
  • Gousses d'ailécrasées2
  • Persil platfinement émincé4 c. à soupe
  • Jus de citronpour la sauce2 c. à soupe
  • Oignon Rougeémincé finement, pour la garniture0,5

Conserves & bocaux

  • Lentilles vertes cuiteségouttées et séchées400 g

Produits secs

  • Noixfinement hachées100 g
  • Chapelure40 g
  • Pain pitaréchauffé, pour servir4

Épices & assaisonnements

  • Cumin Moulu1 c. à café
  • Coriandre Moulue1 c. à café
  • Quatre-Épices Moulu1 c. à café
  • Cannelle moulue0,5 c. à café
  • Piment d'Alep1 c. à café
  • Sel fin1,5 c. à café
  • Poivre noir0,5 c. à café
  • Sumacpour la garniture d'oignon1 c. à café

Huiles & condiments

  • Huile d'olive extra vierge3 c. à soupe
  • Tahinipour la sauce3 c. à soupe

Ustensiles

  • Saladier
  • Planche à découper
  • Couteau bien aiguisé
  • Plaque de cuisson
  • Pince de cuisine

Méthode

1

Écrasez les lentilles égouttées dans un saladier à l'aide d'une fourchette jusqu'à obtenir une texture presque lisse, en laissant un peu de consistance.

Env. 5 minutes
2

Mélangez les lentilles écrasées, les noix, l'oignon râpé, l'ail, le persil, la chapelure, le cumin, la coriandre, le quatre-épices, la cannelle, le piment d'Alep, le sel fin et le poivre noir dans le saladier, et mélangez soigneusement avec les mains.

Env. 8 minutes
3

Divisez le mélange en huit portions et façonnez chacune en une petite kofta ovale.

Env. 10 minutes
4

Couvrez et réfrigérez les kofta pendant 20 minutes pour qu'elles raffermissent.

Env. 2 minutes
5

Préchauffez le four à 200 degrés et tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.

Env. 3 minutes
6

Disposez les kofta sur la plaque, badigeonnez-les d'huile d'olive et faites-les cuire au four pendant 20 minutes, en les retournant une fois, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et fermes.

Env. 20 minutes
7

Mélangez l'oignon rouge émincé avec le sumac dans un petit bol et réservez pour la garniture.

Env. 3 minutes
8

Fouettez le tahini et le jus de citron avec suffisamment d'eau dans un petit bol pour obtenir une sauce fluide.

Env. 3 minutes
9

Réchauffez le pain pita dans une poêle sèche pendant une minute de chaque côté.

Env. 2 minutes
10

Servez les kofta avec le pain pita chaud, la sauce tahini et les oignons au sumac.

Env. 4 minutes