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Mahshi Kousa (Courgettes Farcies à l'Agneau et au Riz)

Mahshi Kousa (Courgettes Farcies à l'Agneau et au Riz)

Moyen-Oriental
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86 minutes
4 personnes
Difficileplus de 60 min ou 12+ étapes

86 min · 7 étapes

Difficile : plus de 60 min ou 12+ étapes

380 kcalpar personne
Protéines 22g
Glucides 30g
Lipides 20g

À propos de ce plat

De petites courgettes sont évidées et remplies d'une garniture de riz et d'agneau, puis mijotées doucement dans un bouillon de tomate jusqu'à ce que les coques deviennent tendres — un plat levantin de base qui transforme d'humbles courgettes en repas complet.

Allergies

Produits laitiers

Régimes

Viande

Ingrédients

Produits frais

  • Courgettespetites, évidées pour être farcies8
  • Tomatescoupées en morceaux, pour la sauce400 g
  • Gousses d'Ailécrasées2

Viande & volaille

  • Agneau Haché400 g

Produits laitiers & œufs

  • Yaourt Nature Entierpour servir200 g

Conserves & bocaux

  • Concentré de tomate2 c. à soupe

Produits secs

  • Riz rond100 g

Épices & assaisonnements

  • Menthe séchée1 c. à café
  • Quatre-Épices Moulu1 c. à café
  • Cannelle en Poudre0,5 c. à café
  • sel fin de mer1,5 c. à café
  • Poivre Noir0,5 c. à café

Huiles & condiments

  • huile d'olive extra vierge2 c. à soupe

Ustensiles

  • Couteau bien aiguisé
  • Planche à découper
  • Saladier
  • Grande casserole
  • Thermomètre à viande

Méthode

1

Évidez les courgettes avec un couteau fin, en gardant les coques intactes et en réservant la chair pour un autre usage.

Env. 12 minutes
2

Dans un saladier, mélangez l'agneau haché, le riz, l'ail écrasé, la menthe séchée, le quatre-épices, la cannelle, la moitié du sel et la moitié du poivre.

Env. 8 minutes
3

Remplissez sans tasser les coques de courgette avec le mélange d'agneau et de riz, en laissant de l'espace en haut pour que le riz puisse gonfler.

Env. 12 minutes
4

Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole et faites cuire les tomates hachées avec le concentré de tomate et le reste du sel et du poivre pendant quelques minutes.

Env. 8 minutes
5

Ajoutez suffisamment d'eau dans la casserole pour arriver à mi-hauteur des courgettes, puis disposez les courgettes farcies dans la casserole en une seule couche.

Env. 5 minutes
6

Portez à ébullition, puis réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter doucement jusqu'à ce que les courgettes deviennent complètement tendres et qu'un thermomètre à viande inséré dans la farce indique au moins 71°C.

Env. 35 minutes
7

Soulevez délicatement les courgettes dans un plat de service et arrosez-les de la sauce tomate, puis servez avec le yaourt à côté.

Env. 6 minutes