Feastnav
Ful Medames

Ful Medames

Moyen-Oriental
Aller à la recette
127 minutes
4 personnes
Difficileplus de 60 min ou 12+ étapes

127 min · 8 étapes

Difficile : plus de 60 min ou 12+ étapes

380 kcalpar personne
Protéines 16g
Glucides 55g
Lipides 11g

À propos de ce plat

Le petit-déjeuner égyptien du quotidien : des fèves mijotées jusqu'à devenir tendres, écrasées avec de l'ail, du cumin et du citron, puis parsemées de tomate fraîche et de persil.

Allergies

Gluten

Régimes

Végétalien

Avant de commencer

Le tout prêt convient très bien, ou faites-le vous-même.

Ingrédients

Produits frais

  • Gousses d'ailécrasées4
  • Jus de citronfraîchement pressé3 c. à soupe
  • Tomatesfinement hachées2
  • Oignonfinement haché1
  • Persil plathaché, plus un peu pour la garniture15 g

Produits secs

  • Fèves sèchestrempées toute la nuit300 g
  • Bicarbonate de soude0,5 c. à café
  • Pain pitaréchauffé, pour servir4

Épices & assaisonnements

  • Cumin Moulu2 c. à café
  • flocons de pimentou selon le goût0,5 c. à café
  • Sel fin1 c. à café

Huiles & condiments

  • Huile d'olive extra viergeplus un filet pour servir60 ml

Ustensiles

  • Grande casserole
  • Couteau bien aiguisé
  • Planche à découper

Méthode

1

Rincez les fèves sèches et placez-les dans un grand bol. Couvrez-les généreusement d'eau froide et laissez tremper toute la nuit.

Env. 5 minutes
2

Égouttez les fèves trempées et versez-les dans une grande casserole. Couvrez-les d'eau fraîche sur environ 5 centimètres et portez à ébullition en ajoutant le bicarbonate de soude.

Env. 5 minutes
3

Écumez la mousse à la surface, puis réduisez le feu, couvrez partiellement et laissez mijoter les fèves jusqu'à ce qu'elles soient complètement tendres, environ 90 minutes, en ajoutant de l'eau chaude si nécessaire.

Env. 90 minutes
4

Pendant que les fèves finissent de cuire, écrasez l'ail et hachez finement l'oignon, les tomates et le persil.

Env. 10 minutes
5

Égouttez les fèves en réservant un peu du liquide de cuisson, puis remettez-les dans la casserole.

Env. 3 minutes
6

Écrasez légèrement les fèves avec le dos d'une cuillère, en incorporant un peu du liquide de cuisson réservé jusqu'à obtenir une texture crémeuse mais encore grossière.

Env. 5 minutes
7

Incorporez l'ail écrasé, le cumin moulu, le jus de citron, l'huile d'olive et le sel fin de mer dans les fèves encore chaudes.

Env. 4 minutes
8

Répartissez le ful medames dans des bols, parsemez d'oignon, de tomates, de persil hachés et de flocons de piment, puis servez avec du pain pita chaud.

Env. 5 minutes